青春期科學(xué)運(yùn)動助長身高
正豐兒童身高體重測量儀研究人員告訴大家，青春期科學(xué)地運(yùn)動能使身高增長4～10厘米，并且體態(tài)更優(yōu)美。孩子們可根據(jù)自己的興趣愛好，選擇方便易行和易于堅(jiān)持的運(yùn)動種類。
1、伸展運(yùn)動。引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習(xí)等伸展運(yùn)動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運(yùn)動，每周進(jìn)行3～5次。
2、有氧運(yùn)動游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運(yùn)動等有氧運(yùn)動。通過大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運(yùn)動，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝和生長激素分泌。有氧運(yùn)動每周3～5次，每次30～60分鐘，每天不超過2小時(shí)，可分2～3次進(jìn)行。
3、彈跳運(yùn)動。人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)會加速骨骼生長。彈跳運(yùn)動以每天1～3次。每次5～10分鐘為宜。
青春期科學(xué)運(yùn)動助長身高 2014-9-4 本文被閱讀 2167 次
